可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。
1、小腿和腳趾抽筋
可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。
1、小腿和腳趾抽筋
要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側的手握住抽筋的腳趾，同時小腿用力向前伸蹬。或同時再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復。
2、手指抽筋
可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。
3、上臂抽筋
握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反復數次即可解脫。
2、手指抽筋
可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。
3、上臂抽筋
握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反復數次即可解脫。 |
