返回列表 回復 發帖

週末集中健身無益健康

隨著生活節奏的加快,不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。健身專家指出,週末時間充裕,卻並非體育健身(健身食品)的最佳時間,這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康(健康食品)。
  
    專家指出,僅僅利用週末進行鍛煉的做法不可取。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裡坐著的,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛煉,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果恐怕比不運動更差。週末健身也許能提高某些運動(運動食品)技能,很容易讓人誤認為健康水準也提高了,但技能提高並不等於健康增強。

    科學有效的做法是每週鍛煉3至5次,或者說,最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前,就進行第二次鍛煉。

    週末健身族由於時間限制,平時雖不能像週末一樣充分運動,但完全可以選擇適宜的項目,茶餘飯後就地就近進行適度鍛煉,就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣,鍛煉才能真正獲得提高體能,增進健康的效果。
返回列表