標題:
瑜伽體式魚式的功效及動作培訓教程-鄭州郭豔瑜伽å
[打印本頁]
作者:
earsowwn1235
時間:
2012-12-11 15:11
標題:
瑜伽體式魚式的功效及動作培訓教程-鄭州郭豔瑜伽å
瑜伽體式魚式是一個仿生體式,大家仔細看一下像不像水中的魚呢?這是一個為數不多的有著印度神話色彩的瑜伽體式。魚式是獻給印度三大神之一的毗濕奴的魚形化身的,他是宇宙多有事物的本源和創造者。相傳,在遠古這個陸地將被一場可怕的洪水所淹沒,毗濕奴立刻化作魚身,去告訴摩奴這場可怕的災難,於是魚把摩奴和他的家人以及很多的聖賢弄到一條船上,然後把船牢牢的固定在它的身上,帶離他們逃離了這場災難,據說還從洪水中救起了吠陀。這個體式對於能夠完成雙蓮花的人來講可以說是非常的容易。 瑜伽體式魚式的功效:
有效的使背部得到伸展,使胸部得到擴張,滋養脊柱
瑜伽體式魚式的做法:
1、先以雙蓮花的坐姿坐在墊子上。
2、讓身體慢慢的躺在墊子上,盡可能的讓腿部貼地。
3、雙手反向放在雙肩兩邊的地板上。
4、吸氣,將你的背部拱起,讓頭頂觸及地板。
注意:對於剛開始練習這個體式的人來說,可以完全按照上述的方法來做,對於經常練習的朋友來說,你可以在完成第三步的同時讓你的雙手抓住你的兩個腳,然後調整背部拱起的高度。
5、現在將你的雙臂互抱放於頭頂上方處的地板上,保持這個姿勢30秒左右的時間。
6、吐氣,將你的背部和頭部慢慢的放回到地板上,然後鬆開雙腿,平躺於地板上放鬆。
作者:
sonice
時間:
2012-12-11 15:29
歐美77p2p
|
77p2p影片網分享平台
|
77p2p影片網線上觀看
|
77p2p影片網亞洲區
|
77p2p線上
|
77p2p影片網2
|
777p2p免費
|
hk 77p2p 影片網
|
77p2p影片網
|
77p2p日韓
|
live 173
|
173視訊辣妹
|
live173影音live秀
|
影音173
|
173視訊美女聊天kk俱樂部
|
live 173 視訊辣妹部落格
|
live173 影音視訊 live 秀
|
免費dvd偷拍173
|
辣美眉173show影片免費看
|
173liveshow影音
|
85cc成人片西洋片 home
|
85ccc
|
85cc成人影片觀看
|
大奶妹做愛影片85cc
|
85cc免費影片欣賞
|
85cc 免費影片觀看
|
85cc 免費影城 亞洲短片
|
85cc免費觀看
|
85cc無碼
|
85cc成人片觀看85
|
情人視訊聊天
|
成人視訊聊天
|
視訊聊天網
|
0401視訊聊天室
|
免費視訊聊天網
|
視訊聊天
|
視訊聊天
|
金瓶梅影音視訊聊天室
|
影音免費視訊聊天室
|
ut視訊聊天
|
後宮視訊聊天室
|
情人視訊聊天室網
|
uthome視訊聊天室
|
國外視訊聊天
|
視訊聊天戀愛ing
|
0509 免費視訊聊天秀
|
080視訊聊天室
|
彩虹視訊聊天室
|
uthome視訊聊天
|
視訊聊天俱樂部
歡迎光臨 新節奏音樂網 (http://17saving.net/)
Powered by Discuz! 7.0.0