戰士一式
動作目的：減掉大腿內側贅肉
右腳向前彎曲約90度，腳尖朝向前，左腳向後伸展，左腳掌向外旋轉90度使腳尖朝向左側，身體做弓步狀，上身直立朝向前方。雙手分開與肩同寬，手臂伸直向上高舉，五指大打開，保持動作5秒，然後回到起始動作，換左腳進行。重複動作10次。這個動作可以迅速減掉大腿內側贅肉，塑造緊致細腿，同時也有瘦手的功效。
三角側展式
動作目的：細腰提臀雙功效
回到戰士二式，左手緊貼耳側高舉過頭頂，將右手放在右腳外側，以指尖觸地，同時身體向右腳膝蓋做體側運動，達到自己的最大極限後停住，保持動作5秒。此時要注意挺胸，兩肩向外打開，頭部朝向斜上方45度。完成後轉側進行，重複動作10次。這個動作可以有效減掉臀部和腰部贅肉，讓你輕鬆擁有S身線。 |
