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ankearlww7895 發表於 2013-2-20 02:07

陰瑜伽的理論?

Paul Grilley以一個西方人,在中國的陰和陽之間,找到了平衡的原理,再融入一些人體結構學的觀點,發展出一套理論。Paul Grilley解釋:根據老子道家的陰陽學說,在瑜伽中呼吸時吸氣是陽,呼氣是陰;在體位法中流暢的體位是陽,保持體位是陰;從人的身體來看,血液、肌肉是屬於陽性的,骨胳、內臟是屬於陰性。也就是說,他認為經常練習較講究肌力訓練的體位法後,需要有舒緩式的動作,拉長我們的肌肉與筋,讓身體不會太過重視肌肉,少了柔軟;只有動作,少了自己與心靈接觸的時間。


    因此,他設計的動作都不難,比如:蝴蝶式、劈腿前趴式等,這些對經常練習體位法的人來說,都不是「重量級」的動作。但是,它難的是:每個動作停留約5分鐘。換言之,每一個動作都是在拉筋+停留的情況下,做出一個又一個的動作。


    Paul Grillry認為:要做陰瑜伽,除了呼吸的配合外,還有一個原則,就是下半身要延展,上半身有一點肌肉練習。因為他認為:一般人腿部運動多半只於走路、跑步或肌肉訓練,延展不夠,因此要多拉筋。但為了平衡,上半身需要練習一些肌肉。

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