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earsowwn1235 發表於 2013-2-12 00:33

游泳休閒時的最佳遊距

夏天是游泳活動的好季節。那麼遊多長時間和多少距離才能使身體獲得最大益處呢?國際醫學會游泳協會認為,保健性游泳是要求一次性游泳的時間在20—45分鐘。其遊距為:

  10~11歲遊500—600米

  12~13歲遊750~800米

  14~50歲遊1000米

  50~60歲遊750~800米

  60~70歲遊500~600米

  10歲以前和70歲以後者,遊300~400米。

  為了自身的健康,游泳時不能太快,應在使身體舒服的條件下進行。同時,還要不斷提高自己的游泳技術,最好採用蛙泳。

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