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ertebewwr1526 發表於 2013-1-28 16:24

專家稱天天跑沒有必要 隔天慢跑利於減肥

生意社11月15日訊 據《北京青年報》報導,在充分熱身前提下,別以為跑得越快,脂肪就燃燒得越多,情況恰恰相反。當你快速跑步的時候,體內氧供應不足,身體在做無氧運動,脂肪不能充分參與燃燒,所以也不能被消耗。而運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進人體內的脂肪燃燒。

    那麼,怎麼判斷你現在的跑步強度屬於有氧運動還是無氧運動?最簡單的方法是,如果你跑步時感覺上氣不接下氣,就說明身體在進行無氧運動,如果你跑步時呼吸均勻協調,甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步,而不會感到呼吸紊亂,就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多、儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候,如果這時候停止運動,就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以,專家推薦的跑步時間是每次40分鐘。

    雖然慢跑有益於保持健康和瘦身,但專家並不建議天天跑,最好隔一天跑一次。(王建偉)

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