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lesliwwe2148 發表於 2012-12-31 03:30

有益身心的拉丁舞健身

無論是年夜心理、心理或社交的不雅概念耒看,跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳行為之一。它不的暌剮趣、自由,最年夜的益處是它老是與別人一路完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處,歸納如下:

對身體的益處

  心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功能等同於任何體力練習或有氧行為,可以增強心臟的強度和耐力。

  肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合,它同化了肌肉等長縮短與拉伸,能練出標緻有彈性的肌肉。

  關節:據醫學報導,避免早期關節炎與冶療關節不適的最好體例是適度們的使用關節,跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能獲得有用的磨煉。

  脊椎:常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤凸起可以獲得預防和治療。

  呼吸系統:良多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增添善揭捉量,快速的增添心律然後又降低,強壯的心肺可以更有用的預防”非典”。

  臉部線條:年夜都的拉丁舞者都是忙著微笑,他們臉部都見不到難看的線條。

  腹部苗條吉士的腹部一般不輕易勾當到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對於小肚子上贅肉最有用的體例,減肥顯著,這是其他行為不成比的。

對心理上的益處

  自尊:跳拉丁舞使別人對你另眼相看,使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

  自傲:良多拉丁舞者曾有過怯場的羞怯的履歷,它是美國十年夜驚駭之一,經由過程跳拉丁舞慢慢戰勝膽寒、驚駭,培育自傲、自強。以判定的抉擇信念和毅力去對於無數的考驗與挑戰。

  輕鬆的社交:舒適輕鬆的社交是小我四年夜需求之一,跳舞使你更長於人際關係,提高為人處事、公關社交的能力。
放鬆精神:面臨工作、糊口巨年夜壓力,人們的精神常期處於嚴重、鬱悶的狀況,在優楊、****的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由歡愉的年光,使心理上獲得調整。

  拉丁舞是一項老小皆宜的勾當,對各個年令段的人都有益處。

  對幼兒少年:可以強身健體,避免過渡肥胖或消瘦,可以戰勝不愛動、不愛措辭、孤癖膽寒弱點而培育小孩自傲、自強、剛毅、斗膽潑辣的性格,巨細培育他們與人交往處事社交的能力。

  對輕年人:可以及早改變亞健康狀況,緩解因為工作、糊口上常期的壓力而造成的精神嚴重、鬱悶,連結你健美的身段和青春的活力

  對中老年人:有用維護右腦,避免過早的腦萎縮,連結思惟火速、腿腳矯捷,預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老歲首呆病症,使你煥發春春、延年益壽。

  今朝,拉丁舞熱潮囊括全國、風靡世界,生命在於行為,健康才是你的。

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