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artinezww5789 發表於 2012-12-27 19:12

踢球

正腳背踢球的動作要領

踢定位球時,直接助跑,支撐腳踏在於球平行和距球一腳的側方,腳尖正對出球方向,膝微屈;同時踢球腿向後擺起,膝彎曲。踢球腿向前擺時,要用大腿帶動小腿。當大腿前擺至垂直地面位置時,小腿加速擺動。在腳觸球?那,腳背要繃直,並稍收腹,以正腳背部位觸球後中部。踢球後,身體要有隨前動作,並跨出一兩步。

外腳背踢球的動作要領

與正腳背踢球動作基本相同,只是腳背外側觸球。在觸球一?那,腳背繃直,腳趾用力下扣,腳尖內轉,踢球的後中部。

內腳背踢球的動作要領

沿著與球成45度角斜線助跑,支撐腳踏在球的側後方約兩腳左右處,膝彎曲,以腳掌外側著地支撐身體重心,上體稍向支撐腳一側傾斜。踢球腳自然向後擺,踢球時,以大腿帶動小腿,呈弧線迅速前擺,腳面繃直,腳趾緊扣,腳尖斜指前下方,以內腳背觸球的後中部。踢球後腿隨球擺出。

內側踢球易犯錯誤                     歡迎光臨中國運動網

踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒有翹起。

擺腿動作過分緊張,使擺速受到限制。

在踢球腿前擺時膝關節伸直,形成掃踢。

踢球時上體向踢球腿一側傾斜,腳掌內翻。

正腳背踢球易犯錯誤

支撐腳的位置靠後,造成踢球時身體後仰,腳背擊在球的後下部,出球偏高。

踢球腿前擺時,小腿過早地爆發性前擺,造成直腿擊球,出球無力。

擺腿方向不正,造成腿觸球部位不准。

因怕腳尖觸地,腳背沒有充分拓屈,造成腳趾背面觸球。

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